Manter o foco no exercício físico nem sempre é tarefa fácil. Grande parte das pessoas que estão dando início a uma vida mais ativa ou retornando às atividades após um longo período sedentário, sentem dificuldade de manter uma rotina de treinos, principalmente nesse período de QUARENTENA.
Defina PORQUÊS, METAS E OBJETIVOS.
Tenha sempre em mente todos os benefícios que a prática regular de exercícios físicos traz para a nossa saúde, como:
– Redução o risco de doenças cardíacas;
– Redução dos níveis de colesterol, glicose e triglicerídeos;
– Fortalecimento muscular;
– Aumenta da força a resistência corporal;
– Facilita a regulação do peso;
– Ajuda na prevenção de inúmeras doenças promovendo o bem-estar etc.
Outra dica é estabelecer metas de curto prazo, como frequentar os treinos por uma semana sem faltar, aumentar a intensidade dos movimentos, melhorar seu tempo de treino etc. Por serem mais realistas vão te trazer a sensação de prazer com mais frequência e, assim, seu corpo associará os treinos com sensações positivas.
Independentemente de ser emagrecimento, ganho de massa magra ou melhora do condicionamento físico, saber onde você deseja chegar fará com que o seu corpo saiba que todo o esforço está sendo feito por uma boa razão. Por isso, é muito importante traçar o seu objetivo principal.
Nunca desista de treinar, MANTENHA SUA ROTINA. Se você não tiver acesso a uma academia ou centro de treinamento, treine em CASA.
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