72 Benefícios Do Treinamento Para Crianças

Criança Pode Treinar? Exercício Ajuda ou Atrapalha?

Saiba: O Treinamento Com Pesos Não Irá Fraturar As Placas De Crescimento Do Seu Filho.

Uma das preocupações mais comuns associadas às crianças que levantam pesos, é o potencial de lesões nas placas de crescimento de seus ossos. O treinamento com pesos, no entanto, não é uma das principais causas de lesões na placa de crescimento em crianças. As principais causas incluem o futebol americano, seguido de perto pelo beisebol, ginástica e hóquei.

Muitos ainda têm a impressão de que levantar pesos nessa faixa de idade (7 a 12 anos) prejudicará o crescimento de uma criança. No entanto, nunca houve qualquer evidência científica de que o treinamento com pesos juvenil seja prejudicial ao processo normal de crescimento e desenvolvimento quando bem orientado por um profissional.

Estudos demonstraram que as crianças podem melhorar a força em 30% a 50% após apenas 8 a 12 semanas de um programa de treinamento de força bem elaborado.

Em relatórios de pesquisas recentes sobre lesões em crianças de 7 a 12 anos, foi relatado que o treinamento com pesos era mais seguro em relação à incidência de lesões em outros esportes (BELTRAME e SAMPAIO, 2015).

O treinamento resistido pode ser permitido para crianças, desde que o orientador seja um profissional especializado (DA SILVA, et al., 2017).

É muito importante escolher a atividade adequada levando em consideração a idade, condição física, estágio de desenvolvimento neuropsicomotor e nível de interesse da criança (BETTEGA, et al., 2015).

Não há exigência de idade mínima para participação, embora as crianças devam ser capazes de seguir as instruções do treinador e demonstrar equilíbrio e propriocepção adequados (GUY e MICHELI, 2001).

De acordo com a Academia Americana de Pediatria (AAP) e a Sociedade Canadense de Fisiologia do Exercício (CSEP), a força muscular é importante para a saúde geral das crianças. O treinamento de força pode ajudar a desenvolver uma postura melhor, equilíbrio e coordenação, além de ajudar a prevenir lesões durante a atividade física.

Além disso, o treinamento de força pode ajudar as crianças a desenvolver a autoestima e a confiança em si mesmas, bem como melhorar sua capacidade de concentração e desempenho acadêmico.

No entanto, é importante notar que o treinamento de força deve ser supervisionado por um profissional qualificado e adequado para a idade da criança. Os exercícios devem ser adaptados para o nível de desenvolvimento e habilidade da criança, e o peso e a intensidade devem ser ajustados de acordo.

@Valentina Castelo (@coisasdevalentinaa) • Fotos e vídeos do Instagram

72 Benefícios Do Treinamento De Força Para Crianças

Veja quais são:

1. 1. Melhora da força muscular
   2. Melhora da resistência muscular
   3. Melhora da flexibilidade
   4. Melhora da postura
   5. Melhora da coordenação motora
   6. Melhora do equilíbrio
   7. Melhora da densidade óssea
   8. Prevenção de lesões
   9. Melhora da autoestima
   10. Melhora da autoconfiança
   11. Melhora da disciplina
   12. Melhora da concentração
   13. Melhora da capacidade de aprendizado
   14. Melhora da capacidade de atenção
   15. Melhora do humor
   16. Redução do estresse
   17. Redução da ansiedade
   18. Redução da depressão
   19. Melhora da qualidade do sono
   20. Melhora da função cardiovascular
   21. Redução da pressão arterial
   22. Prevenção de doenças crônicas
   23. Redução do risco de obesidade
   24. Melhora da composição corporal
   25. Melhora do metabolismo
   26. Melhora da capacidade de oxigenação
   27. Melhora da função pulmonar
   28. Melhora da imunidade
   29. Melhora da saúde mental
   30. Prevenção de doenças osteomusculares
   31. Aumento da massa muscular
   32. Aumento da densidade muscular
   33. Melhora da função neuromuscular
   34. Melhora da função neurológica
   35. Melhora da função cognitiva
   36. Melhora da função metabólica
   37. Aumento da energia e disposição
   38. Melhora da resistência física
   39. Melhora da velocidade
   40. Melhora da potência
   41. Melhora da agilidade
   42. Melhora da reação
   43. Melhora da precisão
   44. Melhora da habilidade motora
   45. Melhora da capacidade de desempenho atlético
   46. Melhora da capacidade de realizar tarefas diárias
   47. Melhora da qualidade de vida
   48. Melhora da saúde geral
   49. Melhora da longevidade
   50. Prevenção de doenças relacionadas ao sedentarismo
   51. Redução do risco de doenças cardiovasculares
   52. Melhora da sensibilidade à insulina
   53. Redução do risco de diabetes tipo 2
   54. Melhora da função hepática
   55. Redução do risco de esteatose hepática
   56. Melhora da saúde óssea
   57. Prevenção da osteoporose
   58. Prevenção de fraturas ósseas
   59. Melhora da densidade capilar
   60. Melhora da oxigenação muscular
   61. Aumento da capacidade de recuperação
   62. Redução do risco de doenças respiratórias
   63. Melhora da resistência às infecções
   64. Melhora da função renal
   65. Prevenção de cálculos renais
   66. Melhora da função gastrointestinal
   67. Prevenção de doenças intestinais
   68. Redução do risco de câncer
   69. Melhora da função hormonal
   70. Melhora da resposta imunológica
   71. Aumento da mobilidade articular
   72. Prevenção de dores musculares e articulares